Muchos estudios coinciden en afirmar que el estrés nos debilita y nos impide lograr nuestras metas personales y profesionales. El estrés afecta nuestro sistema inmunológico e impide el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. A nivel emocional el estrés produce depresión, ansiedad, irritabilidad, miedo, nerviosismo y fluctuaciones del estado de ánimo.
A nivel mental produce falta de concentración, olvidos y pensamientos negativos . Cuando nos sentimos estresados y no sabemos como manejar efectivamente el estrés buscamos maneras inmediatas de manejarlo como ser el abuso de consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
A nivel físico el estrés produce tensión muscular, insomnio, fatiga, aumento o disminución del apetito, llantos, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas, risas nerviosas. indigestión, respiración agitada y muchas cosas más. Esto genera un círculo vicioso negativo, ya que se agregan más preocupaciones, y por lo tanto aumenta el nivel de estrés.
Este Curso, Como combatir el estres, intenta crear reflexión para prevenir el estrés negativo o buscar vías de solución y de intervención cuando se está haciendo difícil de controlar. Este curso le va a enseñar a como evitar caer en cuadros de estrés de manera innecesaria.
Objetivos del Curso
- Identificar las áreas en las cuales solemos padecer de stress.
- Reconocer y modificar comportamientos que nos llevan a estresarnos
- Aplicar en su vida diaria herramientas necesarias para reducir el estrés
Aprender
- Qué es el estrés , tipos de estrés, signos y síntomas
- Tipos de estrés
- Conocer los indicadores personales del estrés
- Enumerar los síntomas y efectos negativos que nos provoca el estrés
- Consecuencias de estrés
- Cómo controlar el estrés
Usted recibirá
- Lecciones donde aprenderá que es el estrés y tipos de estrés, síntomas y signos
- 1 test para identificar su nivel de estrés
- Cómo identificar las causas del estrés
- Pensamientos negativos, perfeccionismo y ejercicios
- Cómo prevenir el estrés
- Plan de 4 pasos para controlar el estrés con Planilla de acción
Manejar estrés es una habilidad como cualquier otra.Este curso integral para el manejo del estrés te mostrara como manejar el estrés de manera eficiente, como enfocar tu energía en lo verdaderamente importante, construir relaciones duraderas libres de estrés excesivo y aumentar tu grado de confianza personal en el contexto social y profesional.
